Jūsu iepirkumu grozā nav preču.

Izmēģiniet
  • Izņemiet preci bez piegādes maksas
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
  • Iegādājieties preces līzingā
8 iedarbīgi soļi, kā izvairīties no saslimšanas ar gripu

8 iedarbīgi soļi, kā izvairīties no saslimšanas ar gripu

Jau atkal ir pienākusi gripas sezona. Mazākais, ko Jūs varētu vēlēties, ir pavadīt nedēļu gultā ar drudzi, sāpošu kaklu un nepatīkamu pašsajūtu. Ir jautājums, ko uzdodam visai bieži – vai ir iespējams, sevi pasargāt un izvairīties no saslimšanas ar gripu? Ir! Esam sagatavojuši sarakstu ar 8 soļiem, kurus ievērojot, Jūs varat pasargāt sevi no gripas epidēmijas.

Neuzturieties inficētu cilvēku tuvumā

Izklausās pavisam loģiski, vai ne? Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, cik daudz cilvēku nemaz neievēro šo ieteikumu. Protams, ne vienmēr Jums būs iespēja izvairīties no uzturēšanās slimojošu cilvēku klātbūtnē (došanās uz darbu sabiedriskajā transportā, vietējā tirdziņa apmeklēšana u.c.), tomēr Jūs varat pasargāt sevi, nedodoties uz vietām, kurās vīrusam ir liels potenciāls izplatīties. Gripas sezonas laikā, izvairieties no došanās uz lieliem tirdzniecības centriem, koncertiem, kino teātriem, ballītēm, pat ģimenes vakariņām, kurās noteikti būs liels skaits radinieku. Jūs nekad nevarat zināt, vai kāds no blakus esošajiem cilvēkiem nepārnēsā gripas vīrusu. Sargāsim sevi!  

Izgulieties kārtīgi

Miegs ir ļoti svarīgs aspekts, lai cilvēks justos labi, vēl svarīgāks tas ir imūnsistēmai. Ja Jūs pavadāt pārak daudz laika nomodā un ne pārāk daudz laika ērti snauduļojot sava gultā, imūnsistēma tiks novājināta, kā rezultātā tā nespēs pietiekami labi cīnīties ar vīrusiem un citām infekcijām. Atcerieties, ka cilvēkam nakts miegā ir jāpavada vismaz 8 stundas – it īpaši gripas sezonas laikā. Jūs jutīsities možāks, enerģijas pilnāks un arī organisms būs pietiekami atpūties, lai spētu atvairīt uzbāzīgos vīrusus.  

Bieži mazgājiet rokas

Roku mazgāšana ir visvieglākais veids, kā izvairīties no inficēšanās ar dažādām slimībām. Karsta ūdens un ziepju kombinācija tiešám dara brīnumu lietas, labvēlīgi ietekmējot Jūsu veselību. Ļoti būtiski ir rokas mazgāt vēl vairāk tieši gripas sezonas laikā. Atcerieties, ka ziepes un karsts ūdens mēdz sausināt ādu, tādēļ izvēlēties rokas mazgāšanas līdzekli, kam ir mitrinošs efekts un neaizmirstiet par saudzīgu roku krēmu.  

Nēsājiet līdzi mitrās salvetes vai roku dezinfekcijas līdzekli

Ar roku mazgāšanu vajadzētu būt pietiekami, lai pasargātu sevi no dažādām saslimšanām, liekot roku dezinfekcijas līdzeklim izklausīties lieki un pārspīlēti. Tomēr, padomājiet no cita skatu punkta – ne vienmēr Jums būs pieejamas ziepes un silts ūdens, tādēļ mitrās salvetes un roku dezinfekcijas līdzeklis ir lielisks risinājums.  

Neaiztieciet savu seju pārak bieži

Mēs ļoti bieži sastopamies ar baktērijām tieši pieskaroties dažādām virsmām un lietām, vēlāk pārnesot šīs baktērijas uz muti, degunu vai acīm, aiztiekot seju. Vēl neesat paspējis nomazgāt vai nodezinficēt rokas? Tad labāk izvairieties no pieskaršanās sejai. Iespējams, sākumā tas šķitīs grūti, bet Jūs pieradīsiet.  

Dezinficējiet virsmas, kuras varētu būt inficētas

Jūsu mājas parasti nav būtiskākā infekciju rašanās vieta, tomēr Jūsu darba vieta gan tāda varētu būt. Esiet pārliecināts, ka pietiekami bieži dezinficējiet priekšmetus, kurus izmantojat ikdienas darbiem, piemēram, telefonu (it īpaši, ja to izmanto vairāki cilvēki) un darba galdu. Īpašu uzmanību pievērsiet traukiem, kurus izmantojat – tiem ir jābūt kārtīgi nomazgātiem.  

Esiet fiziski aktīvs

Fiziskas aktiviātes ir īpaši labas imūnsistēmai, tāpēc pārvariet ziemas slinkumu un pielieciet pūles. Tas uzlabos ne vien Jūsu pašsajūtu, bet arī izskatu un pats galvenais – imūnsistēma saņems nepieciešamos spēkus cīņai ar vīrusiem un baktērijām aukstajos ziemas mēnešos.  

Neliedziet sev svaigu gaisu

Mēs zinām, ka ir ziema un ir auksts, kā arī to, ka mamma noteikti Jums ir mācījusi uzvilkt biezākas zeķes un palikt mājās, lai nesaaukstētos. Tomēr, šoreiz Jūsu mammai nebija taisnība – diena, kas pavadīta nevēdinātās telpās, tikai palielina risku saslimt. Uzvelciet siltākas drēbes un dodieties garākā pastaigā. Jūs būsiet pārsteigts, cik laba būs pašsajūta, bet organisms pateiks paldies, jo kļūs veselīgāks un varēs pārvarēt ziemu.