Jūsu iepirkumu grozā nav preču.

Izmēģiniet
  • Izņemiet preci bez piegādes maksas
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
  • Iegādājieties preces līzingā
Ēdiet lēnām un zaudējiet svaru

Ēdiet lēnām un zaudējiet svaru

Cik daudz laika Jūs pavadāt ēdot? Ieskaitot pagaršošanu, pasmaržošanu, izbaudīšanu, sakošļāšanu un norīšanu... Vai esat no tiem, kas vakariņas paēd reklāmas laikā? Varbūt vakariņas Jums ir rituāls, kas ilgst vismaz pusstundu? Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka lēna ēšana ir daudz veselīgāka. Kāpēc?

Cik daudz laika Jūs pavadāt ēdot?

Ieskaitot pagaršošanu, pasmaržošanu, izbaudīšanu, sakošļāšanu un norīšanu... Vai esat no tiem, kas vakariņas paēd reklāmas laikā? Bet varbūt vakariņas Jums ir rituāls, kas ilgst vismaz pusstundu?

Nav svarīgi kā, bet Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka lēna ēšana ir daudz veselīgāka. Kuņģim taču nav zobu, lai sakošļātu Jūsu vietā sīksto steiku? Tikpat nenoliedzams fakts ir tas, ka cilvēki, kas ēd lēnām, ir slaidāki par tiem, kas paēd ātri.

Paskatīsimies:

  • Saskaņā ar pētījuma rezultātiem,ja Jūs ieturat maltīti 30 minūtes, Jūs apēdat par 70 kalorijām mazāk, nekā tad, ja ēdat tikai 10 minūtes. Respektīvi, Jūsu organismam ir nepieciešamas 30 minūtes, lai pārraidītu signālu – kuņģis ir pilns.
  • Ja ēdat lēnām, mēnesī varat zaudēt līdz pat 1 kg svara. Kā gan apgūt lēnas ēšanas mākslu?

Mēs Jums piedāvājam 4 padomus, kā to izdarīt:

1. Izmantojiet nelielus šķīvjus

Normāla ēdiena porcija, kas uzlikta uz milzīga šķīvja dod Jūsu acīm signālu – nepietiek! Izmantojiet mazus šķīvjus, kas liks organismam domāt, ka porcija ir pārmērīgi liela. Vienkārši un atjautīgi!

2. Sāciet maltīti ar zupu vai salātiem

Pirms galvenās maltītes, apēdiet kaut ko tādu, kas satur daudz ūdens vai šķiedrvielas, tādā veidā radot sāta sajūtu un neļaujot Jums notiesāt lielu daudzumu kaloriju, kuras kā likums slēpjas otrajā ēdienā. Ja pirms otrā ēdiena ēdīsiet salātus, tie samazinās kaloriju uzņemšanu par 12%, bet zupa – par veseliem 20%. Protams, ir jāzina, ka salāti ar makaroniem un majonēzi vai krēmīga zupa neietilpst šajā pirmo ēdienu kategorijā.

3. Izslēdziet televizoru

Ēdiet tur, kur šo procesu neviens nespēj iztraucēt. Tādā veidā katra maltīte būs kā notikums ar savu sākumu un beigām. Ja maltītes laikā Jūs lasāt, skatāties televizoru vai strādājat pie datora, Jūs noteikti apēdīsiet vairāk un izdarīsiet to ātrāk.

4. Sakošļājiet katru kumosu vismaz 20 reizes

Daudziem cilvēkiem ir nelāgs ieradums sakošļāt produktus tikai tik daudz, lai tie varētu viegli iziet cauri rīklei un iekrist kuņģī. Kļūda! Košļāšana palīdz sadedzināt kalorijas un tajā pašā laikā novērš izsalkuma sajūtu. Tādēļ nesteidzieties un kārtīgi sakošļājiet ēdienu, tādā veidā Jūs ātrāk sajutīsiet sāta sajūtu un uzņemsiet mazāk kaloriju.