Jūsu iepirkumu grozā nav preču.

Izmēģini
  • Izņemiet preci bez piegādes maksas
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
  • Iegādājieties preces līzingā
Kādēļ ēst brokastis?

Kādēļ ēst brokastis?

Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Tās laikā var droši uzņemt līdz pat 20% no dienas pārtikas devas. Taču brokastīm ir jābūt sabalansētām. Tas nozīmē, ka brokastis nedrīkst būt pārāk vieglas, jo mums var sākt pietrūkt enerģijas, vai arī pārāk lielas.

Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Tās laikā var droši uzņemt līdz pat 20% no dienas pārtikas devas. Taču brokastīm ir jābūt sabalansētām. Tas nozīmē, ka brokastis nedrīkst būt pārāk vieglas, jo mums var sākt pietrūkt enerģijas, vai arī pārāk lielas.

Kādēļ tieši brokastis?

Jo primāri tās ir domātas, lai apturētu izsalkumu. Pēc astoņu stundu miega cukura līmenis asinīs ir pārāk zems. Ja vēlaties pavadīt veiksmīgu dienu, mēs iesakām piepildīt vēderu. Tā jūsu ķermenis iegūs vajadzīgo glikozi nepātrauktai ikdienas darbu veikšanai. Tās palīdzēs novājēt. Brokastis stimulē vielmaiņu. Brokastis ir labas bērniem, jo palīdz koncentrēties un uzņemt jaunas zināšanas, ļaujot sasniegt labākus rezultātus. Augstākas koncentrēšanās spējas dienas laikā

Brokastis palīdz labāk darboties gan skolā, gan darbā. Tā kā pārtikas uzņemšana sniedz enerģiju, jūs labāk uztversiet informāciju un saglabāsiet koncentrēšanās spējas.

Ideāls brokastu sastāvs

Ideāls brokastu sastāvs ir 30% salikto cieti saturošu ogļhidrātu (pilngraudu maize, auzu pārslas, graudaugi), 30% salikto ogļhidrātu (augļu) un 40% proteīnu (rieksti, sēklas, olas, zivs, liesā gaļa, jogurts un gaļa).

Nedaudz statistikas

Kā jau iepriekš tika minēts, brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, lai gan cilvēki tās bieži vien izlaiž. Saskaņā ar pētījumiem, trešā daļa skolēnu jeb 30% zēnu un 38% meiteņu uz skolu katru dienu iet nepaēduši brokastis.

Kādēļ brokastis nevajadzētu izlaist?

Pareizas un sabalansētas brokastis sniedz aptuveni 20% no dienā vitāli nepieciešamajām uzturvielām.

Ja jūs izlaižat brokastis, jūs nevarat pilnībā aizstāt daudzus uzturelementus (dzelzi, kalciju un šķiedrvielas) nākamajās maltītēs.