Ēdiet lēnām un zaudējiet svaru

Ēdiet lēnām un zaudējiet svaru

Cik daudz laika Jūs pavadāt ēdot? Ieskaitot pagaršošanu, pasmaržošanu, izbaudīšanu, sakošļāšanu un norīšanu... Vai esat no tiem, kas vakariņas paēd reklāmas laikā? Varbūt vakariņas Jums ir rituāls, kas ilgst vismaz pusstundu? Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka lēna ēšana ir daudz veselīgāka. Kāpēc?

Cik daudz laika Jūs pavadāt ēdot?

Ieskaitot pagaršošanu, pasmaržošanu, izbaudīšanu, sakošļāšanu un norīšanu... Vai esat no tiem, kas vakariņas paēd reklāmas laikā? Bet varbūt vakariņas Jums ir rituāls, kas ilgst vismaz pusstundu?

Nav svarīgi kā, bet Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka lēna ēšana ir daudz veselīgāka. Kuņģim taču nav zobu, lai sakošļātu Jūsu vietā sīksto steiku? Tikpat nenoliedzams fakts ir tas, ka cilvēki, kas ēd lēnām, ir slaidāki par tiem, kas paēd ātri.

Paskatīsimies:

  • Saskaņā ar pētījuma rezultātiem,ja Jūs ieturat maltīti 30 minūtes, Jūs apēdat par 70 kalorijām mazāk, nekā tad, ja ēdat tikai 10 minūtes. Respektīvi, Jūsu organismam ir nepieciešamas 30 minūtes, lai pārraidītu signālu – kuņģis ir pilns.
  • Ja ēdat lēnām, mēnesī varat zaudēt līdz pat 1 kg svara. Kā gan apgūt lēnas ēšanas mākslu?

Mēs Jums piedāvājam 4 padomus, kā to izdarīt:

1. Izmantojiet nelielus šķīvjus

Normāla ēdiena porcija, kas uzlikta uz milzīga šķīvja dod Jūsu acīm signālu – nepietiek! Izmantojiet mazus šķīvjus, kas liks organismam domāt, ka porcija ir pārmērīgi liela. Vienkārši un atjautīgi!

2. Sāciet maltīti ar zupu vai salātiem

Pirms galvenās maltītes, apēdiet kaut ko tādu, kas satur daudz ūdens vai šķiedrvielas, tādā veidā radot sāta sajūtu un neļaujot Jums notiesāt lielu daudzumu kaloriju, kuras kā likums slēpjas otrajā ēdienā. Ja pirms otrā ēdiena ēdīsiet salātus, tie samazinās kaloriju uzņemšanu par 12%, bet zupa – par veseliem 20%. Protams, ir jāzina, ka salāti ar makaroniem un majonēzi vai krēmīga zupa neietilpst šajā pirmo ēdienu kategorijā.

3. Izslēdziet televizoru

Ēdiet tur, kur šo procesu neviens nespēj iztraucēt. Tādā veidā katra maltīte būs kā notikums ar savu sākumu un beigām. Ja maltītes laikā Jūs lasāt, skatāties televizoru vai strādājat pie datora, Jūs noteikti apēdīsiet vairāk un izdarīsiet to ātrāk.

4. Sakošļājiet katru kumosu vismaz 20 reizes

Daudziem cilvēkiem ir nelāgs ieradums sakošļāt produktus tikai tik daudz, lai tie varētu viegli iziet cauri rīklei un iekrist kuņģī. Kļūda! Košļāšana palīdz sadedzināt kalorijas un tajā pašā laikā novērš izsalkuma sajūtu. Tādēļ nesteidzieties un kārtīgi sakošļājiet ēdienu, tādā veidā Jūs ātrāk sajutīsiet sāta sajūtu un uzņemsiet mazāk kaloriju.

  • Norēķinu veidi
    Noformējot pasūtījumu, Jūs varat norēķināties ar online maksājumu vai arī skaidrā naudā preci saņemot.
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
    Gadījumā, ja Jūs neesat apmierināts ar pirkumu, Jūs varat atgriezt preci, un mēs atmaksāsim atpakaļ Jūsu samaksāto naudu.
  • Zvani mums
    Zvaniet mums 67 807 674. Mēs būsim priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem un palīdzēsim pirkuma procesā Top Shop internetveikalā.
  • 100% droši pirkumi
    Jūsu iepirkšanās Top Shop internetveikalā ir droša. Mēs garantējam Jūsu privātumu.

Top Shop Latvija

Top Shop piedāvā plašu klāstu ar fitnesa un sporta ierīcēm, virtuves piederumiem, saimniecības piederumiem mājai un dārzam, precēm veselībai un ķermeņa kopšanas līdzekļiem. Īpašie piedāvājumi pannām, katliem, virtuves ierīcēm, trenažieriem, produktiem svara zaudēšanai un tievēšanai, ādas kopšanas līdzekļiem, matračiem, spilveniem un segām. Viss atrodams Top Shop internetveikalā.
Piesakieties jaunumiem e-pastā!

Telefona atbalsts

Konsultants ir gatavs atbildēt uz Jums interesējošiem jautājumiem saistībā ar produktiem, kas Jums interesē. Turklāt, Jums palīdzēs orientēties mūsu mājaslapā un pie iepirkšanās. Lūdzu norādiet savu telefona numuru zemāk, un mēs ar Jums sazināsimies tuvākajā laikā!

Zvans Jums neizmaksās neko!

Piezvanīt man!