Tiekam galā ar pavasara nogurumu!

Tiekam galā ar pavasara nogurumu!

Dabā ziemas mieru nomaina pavasara kņada, tomēr cilvēkiem pēc ziemas nereti uznāk pavasara nogurums. Labās ziņas ir tās, ka no tā var izvairīties, un mēs jums pastāstīsim, kā to izdarīt.

Dabā ziemas mieru nomaina pavasara kņada, tomēr cilvēkiem pēc ziemas nereti uznāk pavasara nogurums. Labās ziņas ir tās, ka no tā var izvairīties, un mēs jums pastāstīsim, kā to izdarīt.

Samaziniet stresu

Stress ir viena no tām lietām, kas pavasarī var izraisīt nogurumu. Recepte ir gluži vienkārša: izvairieties no stresa, un nogurums jūs nepiemeklēs. Kā to panākt?

1. Organizējiet savu ikdienu

Līdz ar pavasari parasti atnāk dažādi pienākumi un darbi, un vienīgais, kā ar tiem tikt galā, ir visu rūpīgi saplānot. Sagatavojiet īsu ilgtermiņa plānu nākamajiem mēnešiem un detalizētāku īstermiņa plānu katras nedēļas sākumā. Iespējams, jūs vēlēsieties izveidot režīmu lietām, kas jādara ik nedēļu, jo strukturizēšana ievērojami samazina stresa līmeni attiecībā uz jebko, ko mēs darām.

2. Ieplānojiet sev pavasara atpūtu

Tai nav obligāti jābūt atpūtai, dzerot un ballējoties, tomēr relaksējoša atpūta ļaus jums aizmirst par jūsu darba un ģimenes pienākumiem vismaz uz dažām dienām. Spa apmeklējums ir laba doma, kā arī varat noīrēt mājiņu kalnos vai noorganizēt ko līdzīgu.

3. Meditējiet

Meditācija ir viena no vecākajām (un veiksmīgākajām) metodēm stresa novēršanai, tāpēc to jums šajā pavasarī noteikti vajadzētu izmēģināt. Tā aizņem vien dažas minūtes laika, bet nodrošina lieliskus rezultātus, kas palīdzēs jums ievērojami samazināt stresa līmeni.

Nodrošiniet savam ķermenim enerģiju

Gada aukstākajos mēnešos ķermenim nav vajadzīgs daudz enerģijas, jo nekas daudz nav jādara, tomēr, sākoties pavasarim, uzreiz ir tik daudz, ko darīt, un ķermenim tam ir grūti tikt līdzi. Kāds tam ir risinājums? Risinājums ir nodrošināt ķermenim nepieciešamo enerģijas līmeni.

1. Nomainiet savus ēšanas un dzeršanas paradumus

Ziemā mēs dažkārt ēdam neveselīgāk, tomēr siltajās pavasara dienās, kad ir laiks visdažādākajiem piedzīvojumiem, ir nepieciešams kaut kas cits — daudz veselīgu šķidrumu (vislabākais, protams, ir ūdens) un uzturvielām bagāta pārtika (augļi, dārzeņi, rieksti, graudi).

2. Dodieties ārā un kustieties

Lai arī iesākumā aktivitātes kā lietas noguruma novēršanai var šķist dīvaina ideja, tās noteikti ir vislabākais risinājums. Fiziskās aktivitātes (jo īpaši svaigā gaisā) atjauno ķermeņa spēkus un vairo izturību visiem pavasara piedzīvojumiem.

3. Labi izgulieties

Regulāras fiziskās aktivitātes ir jāapvieno ar veselīgu miegu, jo, ja dzīvosiet aktīvu dzīvesveidu, uzlabosies arī miega kvalitāte, savukārt miegs nodrošinās enerģiju, kas novērsīs pavasara nogurumu. Jūs taču zināt, kā ir jāguļ, vai ne? Pieaugušajiem ir jāguļ 8 stundas, regulāras stundas (vislabāk ir doties gulēt agri un celties agri), kā arī jābūt ērtai gulēšanas videi — piemērotai atmosfērai, lai varētu labi izgulēties un uzkrāt spēkus pavasarim.

Trenējiet prātu

Mūsu prāts dažkārt ar mums izspēlē jokus, un tieši tā ir ar pavasara noguruma sajūtu. Protams, daļu no pavasara noguruma veido fiziskie aspekti, tomēr liela daļa no tā ir arī tikai jūsu prātā, kas cenšas tikt galā ar sezonas maiņu. Un tas ir labi, jo prātu vienmēr var trenēt, lai efektīvāk tiktu galā ar pārmaiņām. Kā tieši to panākt?

1. Esiet pozitīvi noskaņoti

Ir zinātniski pierādīts, ka pozitīva attieksme pret problēmām palīdz tās efektīvāk risināt. Atcerieties: pavasara oficiālā krāsa ir optimisms, tāpēc trenējieties smaidīt. Tādējādi jums izdosies izvairīties no pavasara noguruma sajūtas!

2. Pavasara noguruma sajūta ir problēma tikai tad, ja jūs tai ļaujiet par tādu būt

Kā būtu, ja jūs vienkārši ignorētu pavasara noguruma simptomus un turpinātu dzīvot tā, it kā to nebūtu? Tas, iespējams, neizdosies visiem, tomēr daudzi cilvēki tā var panākt lieliskus rezultātus.  Problēmas ignorēšana dažkārt palīdz no tās atbrīvoties (protams tad, ja problēma ir pārsvarā prātā). Tāpēc pasakiet sev, ka noguruma nemaz nav, un, iespējams, nebūs arī... Prāta spēks ir apbrīnojams, vai ne?

 

  • Norēķinu veidi
    Noformējot pasūtījumu, Jūs varat norēķināties ar online maksājumu vai arī skaidrā naudā preci saņemot.
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
    Gadījumā, ja Jūs neesat apmierināts ar pirkumu, Jūs varat atgriezt preci, un mēs atmaksāsim atpakaļ Jūsu samaksāto naudu.
  • Zvani mums
    Zvaniet mums 67 807 674. Mēs būsim priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem un palīdzēsim pirkuma procesā Top Shop internetveikalā.
  • 100% droši pirkumi
    Jūsu iepirkšanās Top Shop internetveikalā ir droša. Mēs garantējam Jūsu privātumu.

Top Shop Latvija

Top Shop piedāvā plašu klāstu ar fitnesa un sporta ierīcēm, virtuves piederumiem, saimniecības piederumiem mājai un dārzam, precēm veselībai un ķermeņa kopšanas līdzekļiem. Īpašie piedāvājumi pannām, katliem, virtuves ierīcēm, trenažieriem, produktiem svara zaudēšanai un tievēšanai, ādas kopšanas līdzekļiem, matračiem, spilveniem un segām. Viss atrodams Top Shop internetveikalā.
Piesakieties jaunumiem e-pastā!

Telefona atbalsts

Konsultants ir gatavs atbildēt uz Jums interesējošiem jautājumiem saistībā ar produktiem, kas Jums interesē. Turklāt, Jums palīdzēs orientēties mūsu mājaslapā un pie iepirkšanās. Lūdzu norādiet savu telefona numuru zemāk, un mēs ar Jums sazināsimies tuvākajā laikā!

Zvans Jums neizmaksās neko!

Piezvanīt man!