Vasarā padariet savas maltītes vieglākas

Vasarā padariet savas maltītes vieglākas

Vasara ir klāt, un šis ir īstais brīdis, kad vēl varat paspēt mainīt ēšanas ieradumus un izbaudīt ieguvumus, ko tas varētu sniegt jūsu figūrai un pašsajūtai. Ja ziemā ir atļauts uzkrāt tauciņus siltumam, vasarā ieteicams izvēlēties ēdienus, kas ķermeni lieki neapgrūtinās. Ja esat gatavi pārslēgties uz vasarai atbilstošāku ēdienkarti, piedāvājam dažus trikus, kas palīdzēs samazināt kaloriju daudzumu ēdienā un ļaus jums justies vieglāk un veselīgāk, pat īpaši nepiepūloties.

Eļļas vietā lietojiet buljonu

Gatavojot gaļu vai dārzeņus uz pannas, parasti pievienojam nedaudz eļļas. Pāris pilieni eļļas, protams, pārāk nekaitēs jūsu figūrai, taču ja patiešām vēlaties samazināt kaloriju daudzumu uzturā, eļļas vietā izmantojiet nelielu daudzumu dārzeņu vai vistas buljona.

Buljons neļaus ēdienam piecepties pie pannas, un tas piešķirs ēdienam patīkamu garšu, ko nevarēsiet panākt ar eļļu. Ja vēlaties, lai ēdiens saglabā kraukšķīgumu, nepievienojiet pārāk šķirduma.

Atsakities no salātu mērcēm

Salāti ir lieliska izvēle vasaras ēdienkartei, un tie būs lieliska izvēle ikvienai diētai. Tomēr salāti nepalīdzēs jums iegūt vēlamās auguma aprises, ja pārklāsiet tos ar treknām un taukainām salātu mērcēm. Daudzas salātu mērces satur lielu daudzumu majonēzes, eļļas vai cukura, un tādēļ arī daudz kaloriju, no kurām tik ļoti cenšaties atbrīvoties.

Ja jūsu salāti nešķiet gana gardi bez mērcītes, apslakiet tos ar citrusaugļu sulām. Tās piešķir garšu, neradot liekas kalorijas, turklāt tās vienlīdz labi derēs gan dārzeņu, gan augļu salātiem. Turklāt jūs varat izvēlēties dažādus citrusaugļus un eksperimentēt ar eksotiskām garšu kombinācijām visas vasaras garumā.

Izvairieties no krējuma lietošanas, kad vien iespējams

Krējums – gan saldais, gan skābais, ir tik lielisks mierinājumu sniedzošs produkts... Un vienlaikus – tas ir tik nedraudzīgs slaidai figūrai. Turklāt tas ir trekns un uzliek papildu slodzi ķermenim un gremošanas sistēmai – smaguma sajūta nebūt nav tas, ko vēlēties vasaras dienām. Lielākajā daļā ēdienu jūs viegli varat izvairīties no krējuma lietošanas, izvēloties diētiskākus aizvietotājus.

Zupās krējums bieži vien tiek lietots, lai piešķirtu tām biezumu un tekstūru, bet jūs šo pašu efektu varat panākt, lietojot dārzeņu putriņas vai kartupeļu biezeni. Ja izmantojat krējumu mērču pagatavošanai, jūs to varat aizstāt ar pienu vai dārzeņiem, un tādējādi efektīvi samazināt kaloriju daudzumu ēdienā.

Dodiet priekšroku liesai gaļai un neēdiet ādu

Vēl kāds nesāpīgs upuris, kuru varat veikt, ir izvēlēties lietot liesu gaļu treknas gaļas vietā. Liesa vistas vai tītara gaļa ir ne tikai garšīga un pagatavojama neskaitāmos veidos; šī gaļa ir daudz liesāka un nesatur tik daudz kaloriju kā lielākā daļa citu gaļu.

Ņemiet vērā, ka viegla uztura ievērošanas nolūkā, jums nevajadzētu ēst putnu gaļas ādiņu: protams, tā ir kraukšķīga un garda, bet tā satur ļoti daudz tauku un kaloriju, no kuriem vasarā vēlams izvairīties (ja ļoti, ļoti vēlaties, atstājiet šo kārumu ziemas sezonai).

Lietojiet produktus ar izteiktāku garšu

Ja esat starp tiem daudzajiem, kas iecienījuši sieru savā ēdienkartē, droši vien jau zināt, ka tas nebūt nav kalorijām skopākais produkts. Taču tas nebūt nenozīmē, ka jums no tā pilnībā jāatsakās – tikai to, ka jums jābūt izvēlīgākiem attiecībā uz siera veidu.

Izvēloties sieru, paturiet prātā, ka ēdot sieru ar maigāku un ne tik izteiktu garšu, jums būs nepieciešams apēst lielāku siera daudzumu, lai to tiešām sajustu. To jūs varat izmantot arī savā labā, un iepērkoties izvēlēties sierus ar spēcīgi izteiktu garšu tie piešķirs ēdienam kāroto siera garšu, pat ja pats siers tiks lietots pavisam mazā daudzumā.

Gatavojiet pilngraudu ēdienus

Ja nu nekādi nespējat pavisam atteikties no maizes, makaronu ēdienuem, rīsiem un citiem gardiem ogļhidrātiem, jūs pavisam viegli varat ieviest nelieas izmaiņas savā ēdienkartē, kas nāks par labu jūsu veselībai. Tā vietā, lai lietotu balto miltu izstrādājumus un rafinētas sastāvdaļas, mēģiniet no šodienas uzturā lietot tikai pilngraudu produktus.

Pilngraudu produkti ir daudz veselīgāki un tie ļaus jums ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Tādējādi jums mazāk gribēsies ēst. Protams, var paiet kāds laiks, kamēr pieradīsiet pie nedaudz atšķirīgās pilngraudu produktu garšas, taču līdzko tas notiks, jūs iemīlēsiet šo piesātināto garšu, kā arī būsiet pārsteigti par daudzveidīgo pilngraudu produktu piedāvājumu, kas pieejams lietošanai.

Nebaidieties no garšvielām

Pastāv uzskats, ka pagatavojot iecienītākos ēdienus, izmantojot izejvielas, kas satur mazāk tauku un kaloriju, ēdiens zaudēs savu lielisko garšu, kuras dēļ jums tik ļoti patīk. Taču šo trūkumu iespējams viegli novērst – vienkārši pievienojiet ēdienam vairāk garšvielu. Vasara ir ideāls laiks, lai atklātu jaunas garšas, garšvielas un uzbaudītu brīnišķīgu aromātu harmoniju.

Karamelizēti sīpoli, svaigi garšaugi no dārza, pļavas vai palodzes, grauzdēti ķiploki un citi garšaugi, dažnedažādi etiķi – šo visu un vēl daudz ko citu jūs varat izmantot, lai radītu trakas un neaprakstāmi gardas garšu kombinācijas savās maltītēs, tādējādi jums nebūs pamata sūdzēties, ka ēdiens kļuvis bezgaršīgs!

  • Norēķinu veidi
    Noformējot pasūtījumu, Jūs varat norēķināties ar online maksājumu vai arī skaidrā naudā preci saņemot.
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
    Gadījumā, ja Jūs neesat apmierināts ar pirkumu, Jūs varat atgriezt preci, un mēs atmaksāsim atpakaļ Jūsu samaksāto naudu.
  • Zvani mums
    Zvaniet mums 67 807 674. Mēs būsim priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem un palīdzēsim pirkuma procesā Top Shop internetveikalā.
  • 100% droši pirkumi
    Jūsu iepirkšanās Top Shop internetveikalā ir droša. Mēs garantējam Jūsu privātumu.

Top Shop Latvija

Top Shop piedāvā plašu klāstu ar fitnesa un sporta ierīcēm, virtuves piederumiem, saimniecības piederumiem mājai un dārzam, precēm veselībai un ķermeņa kopšanas līdzekļiem. Īpašie piedāvājumi pannām, katliem, virtuves ierīcēm, trenažieriem, produktiem svara zaudēšanai un tievēšanai, ādas kopšanas līdzekļiem, matračiem, spilveniem un segām. Viss atrodams Top Shop internetveikalā.
Piesakieties jaunumiem e-pastā!

Telefona atbalsts

Konsultants ir gatavs atbildēt uz Jums interesējošiem jautājumiem saistībā ar produktiem, kas Jums interesē. Turklāt, Jums palīdzēs orientēties mūsu mājaslapā un pie iepirkšanās. Lūdzu norādiet savu telefona numuru zemāk, un mēs ar Jums sazināsimies tuvākajā laikā!

Zvans Jums neizmaksās neko!

Piezvanīt man!