5 diētas baušļi vīriešiem

5 diētas baušļi vīriešiem

Kurš ir teicis, ka diētas ir domātas tikai sievietēm? Veselīga uztura noteiktumi attiecas uz ikvienu, tai skaitā arī uz vīriešiem. Tomēr taisnība ir vienmēr, ka ir grūti atrast savu ceļu diētu un speciālistu ieteikumu pārpilnībā. Mēs vairs nezinām, kas ir pareizi un kas nav, tādēļ esam izvēlējušies dažus pamatnoteikumus.

Kurš ir teicis, ka diētas ir domātas tikai sievietēm?

Veselīga uztura noteiktumi attiecas uz ikvienu, tai skaitā arī uz vīriešiem. Tomēr taisnība ir vienmēr, ka ir grūti atrast savu ceļu diētu un speciālistu ieteikumu pārpilnībā. Mēs vairs nezinām, kas ir pareizi un kas nav, tādēļ esam izvēlējušies dažus pamatnoteikumus.

Balstoties uz visbiežākajām un efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm, mēs esam apkopojuši 5 fundamentālus baušļus, kuri palīdzēs jums atgūt formu pirms sākusies vasaras sezona!

Kā zaudēt lieko svaru?

Tas ir jautājums, kuru uzdod miljoniem cilvēku visā pasaulē, taču, neskatoties uz to, problēma vienmēr ir viena un tā pati, un katrs no šiem cilvēkiem saņem vairāk vai mazāk vienu un to pašu padomu.

Taču, kad nākamajā reizē viņi sveras un mēra sevi, efektivitātes rezultāti visiem nav vienādi, tādēļ dažkārt ir vērts paskatīties uz problēmu no jaunas – atšķirīgas perspektīvas.

Lai gūtu panākumus, ir jāņem vērā sava un citu cilvēku pieredze, un jākoncentrējas uz visām iezīmēm, kuras ir raksturīgas cilvēkam, kurš guvis lielākus panākumus liekā svara zaudēšanā. Vispārēja pieredze un padomi no „kaujas lauka”, kur ļaunākie ienaidnieki ir kilogrami, ir lieliska informācija jaunai stratēģijai cīņā ar lieko svaru.

1. Neiegādājieties produktus no pārstrādātiem graudaugiem un ar cukuru

96% vīriešu veiksmīgi zaudē svaru, ja atsakās no šādiem produktiem. Jūsu jaunajam iepirkšanās sarakstam nevajadzētu saturēt baltos miltus (tips 500), gāzētos dzērienus, konfektes un našķus ar sāli, piemēram, čipsus un krekerus. Šādi pārtikas produkti ne tikai satur daudz ogļhidrātu, bet arī ietekmē cukura līmeni asinīs. Cukura līmeņa pēkšņa pieaugšanai seko miegainība, radot sliktu noskaņojumu un nepanesamu izsalkumu. Tādēļ jums būtu jāizvairās no visiem pārtikas produktiem, kuri satur jebkāda veida cukuru un rafinētos miltus.

2. Ēdiet vairāk proteīnu, „veselīgos taukus”, pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un graudaugus

Proteīni rada sāta sajūtu un ir noderīgi arī kā pamats muskuļu masas veidošanai un uzturēšanai. Arī tauki sniedz sāta sajūtu un maltīte ar tiem, protams, ir daudz garšīgāka. Šķiedrvielas ietekmē sāta sajūtu un palēnina ogļhidrātu absorbēšanos asinsritē, tādēļ jums nebūs noguruma sajūtas, kas parasti ir biežs diētas blakusefekts, un dienas laikā jums būs daudz vairāk enerģijas.

Beidzamā sastāvdaļa ideālai ēdienkartei ir augļi un dārzeņi, kuri satur daudz šķiedrvielu un antioksidantu.

3. Nekad, patiešām NEKAD neizlaidiet brokastis

Vēl viens zināms bauslis, ko pamato pētnieki un ko ir apstiprinājuši visi vīrieši, kuri ir veiksmīgi ieguvuši labu formu, ir regulāras brokastis. Katru rītu jūs mostaties un priekšā ir gara un nogurdinoša diena, kurai jums ir nepieciešama kvalitatīva „degviela”, vai ne? Pēc vakariņām un visas nakts neuzņemot pārtiku ir pagājušas vismaz astoņas stundas.

Nav jābūt zinātniekam, lai izskaidrotu, kādēļ brokastis ir tik svarīgas, bet tomēr: viens no pētījumiem par to, kurš no brokastu tipiem, ir visefektīvākais. Tika noskaidrots, ka tie vīrieši, kuru brokastis bija bagātas ar proteīniem un enerģētiskā vērtība bija 610 kalorijas, astoņu mēnešu laikā zaudēja vairāk kilogramu, nekā tie, kuri brokastu laikā uzņēma tikai 290 kalorijas un no rītiem ar uzturu uzņēma daudz mazāk proteīnu.

Par spīti tam, ka līdz dienas beigām tika uzņemts vienāds kaloriju daudzums, tie, kuriem bija bijušas bagātīgākas brokastis, vidēji zaudēja divdesmit kilogramus un vēlāk spēja pieturēties uztura pamatprincipiem un diētai daudz vieglāk.

4. Nodarbojieties ar svaru cilāšanu trīs reizes nedēļā

Kalorijas sadeg ātrāk strādājot ar smagākiem svariem, uzlabojas vielmaiņa, un tā aktivizējas pat līdz 48 stundām pēc treniņa sesijas.

Vienīgā problēma ir tāda, ka vīrieši, kuri cīnās ar lieko svaru, kautrējas doties uz fitnesa klubiem. Padoms: sagādājiet nedaudz vieglākus un lētākus svarus un sāciet treniņu mājās, pagalmā, garāžā vai bēniņos. Izvēlieties tādu treniņu, kura laikā jūtaties labi un tā, lai jums būtu vēlme pie tā atgriezties.

5. Motivācija

Tie, kuriem tā ir, dēvē to par x-faktoru. Bez motivācijas neviens no augstāk izklāstītajiem baušļiem nenesīs rezultātus, tādēļ atcerieties, ka viss ir jūsu galvā!

Viss sākas galvā un tad turpinās ar kilogramiem. Dažus vīriešus motivē regulāras medicīniskās pārbaudes un labi rezultāti, kamēr citi piestiprina ledusskapim fotogrāfijas, kuras atgādina par lieko svaru; jūs paši labāk zināt, kas jūs motivē vislabāk.

Atcerieties, ka viss ir daudz vienkāršāk, ja jums ir kompānija un tas pats attiecas arī uz svara zaudēšanu. Vairums vīriešu gūst motivāciju pateicoties saviem draugiem, ar kuriem viņi daļās pieredzē un kopā zaudē liekos kilogramus.

Ir vērts pamēģināt!

  • Norēķinu veidi
    Noformējot pasūtījumu, Jūs varat norēķināties ar online maksājumu vai arī skaidrā naudā preci saņemot.
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
    Gadījumā, ja Jūs neesat apmierināts ar pirkumu, Jūs varat atgriezt preci, un mēs atmaksāsim atpakaļ Jūsu samaksāto naudu.
  • Zvani mums
    Zvaniet mums 67 807 674. Mēs būsim priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem un palīdzēsim pirkuma procesā Top Shop internetveikalā.
  • 100% droši pirkumi
    Jūsu iepirkšanās Top Shop internetveikalā ir droša. Mēs garantējam Jūsu privātumu.

Top Shop Latvija

Top Shop piedāvā plašu klāstu ar fitnesa un sporta ierīcēm, virtuves piederumiem, saimniecības piederumiem mājai un dārzam, precēm veselībai un ķermeņa kopšanas līdzekļiem. Īpašie piedāvājumi pannām, katliem, virtuves ierīcēm, trenažieriem, produktiem svara zaudēšanai un tievēšanai, ādas kopšanas līdzekļiem, matračiem, spilveniem un segām. Viss atrodams Top Shop internetveikalā.
Piesakieties jaunumiem e-pastā!

Telefona atbalsts

Konsultants ir gatavs atbildēt uz Jums interesējošiem jautājumiem saistībā ar produktiem, kas Jums interesē. Turklāt, Jums palīdzēs orientēties mūsu mājaslapā un pie iepirkšanās. Lūdzu norādiet savu telefona numuru zemāk, un mēs ar Jums sazināsimies tuvākajā laikā!

Zvans Jums neizmaksās neko!

Piezvanīt man!