Ko darīt, ja ir pārāk augsts holesterīns?

Ko darīt, ja ir pārāk augsts holesterīns?

Labā ziņa tiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis – to ir iespējams samazināt, lietojot uzturā konkrētus produktus, kas satur daudz šķiedrvielu un antioksidantu – divas svarīgas sastāvdaļas holesterīna samazināšanai. 

Labā ziņa tiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis – to ir iespējams samazināt, lietojot uzturā konkrētus produktus, kas satur daudz šķiedrvielu un antioksidantu – divas svarīgas sastāvdaļas holesterīna samazināšanai.

Rūpējieties par savu veselību 

Visprātīgāk būtu fokusēties uz šķīstošajām šķiedrvielām – šāda veida šķiedrvielas  palīdz izvadīt no ķermeņa „slikto” jeb LDL holesterīnu (par „labo” un „slikto” holesterīnu vairāk var uzzināt mūsu rakstā Holesterīns – vai tiešām ienaidnieks). Piemēram, auzas, āboli un linsēklas ir ļoti labs šķīstošo šķiedrvielu avots. Savukārt vīnogas, zemenes un citrusaugļi satur pektīnu – šķīstošo škiedrvielu veidu, kas visbiežāk ir sastopams ābolu mizās. Arī šie augļi lieliski palīdz, ja ir pārāk augsts holesterīns.

Protams, ja holesterīna līmenis pārsniedz visas normas robežas, tad ir jāvēršas pie ārsta, kas, visticamāk, izrakstīs dažādus medikamentus, lai „sliktais” holesterīns asinīs tiktu samazināts. Tieši tapēc ir nepieciešams parūpēties par savu holesterīna līmeni jau tagad, negaidot, kad nāksies doties pie ārsta. 

"Labais" un "sliktais" holesterīns

Tā kā mūsu organismā ir atrodams ne tikai „sliktais” holesterīns, kas kaitē mūsu veselībai (sirdslēkmes iespējamība, dažādu sirds un asinsvadu slimību rašanās), bet arī tā sauktais „labais” holesterīns, kas ir nozīmīgs mūsu dzīvības funkcijām, ir svarīgi, lai šis „labais” holesterīns būtu pietiekamā daudzumā.

To ir iespējams palielināt ar dažādām fiziskām aktivitātēm un veselīga dzīvesveida ievērošanu – nesmēķēšana, alkohola patēriņa samazināšana, liekā svara zaudēšana, veselīgā uztura lietošana.  Piemēram, izvēloties produktus, kuri satur „labos” taukus -  riekstus, sēklas, olīveļļu un omega-3 saturošus pārtikas produktus.

Tāpat būtu vēlams izvairīties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu lietošanas (gaļa, piena produkti, olas, utt.). Kaut gan pastāv diskusijas, ka nav tiešās saiknes starp piesātinātajiem taukiem un holesterīnu, kas atrodams dzīvnieku produktos, un cilvēka holesterīna līmeni asinīs, galīgais lēmums vēl nav pieņemts! Bet jebkurā gadījumā augļu un dārzeņu lietošana uzturā ir parādījusi neskaitāmas priekšrocības veselības uzlabošanā.

Padarīt augļu un dārzeņu uzņemšanu organismā par „garšīgu” un vieglu procesu palīdzēs pārtikas smalcinātājs – blenderis NutriBullet, ar kura palīdzību ir iespējams pagatavot daudzveidīgus, garšīgus un veselīgus dzērienus veselības stāvokļa uzlabošanai, „sliktā” holesterīna līmeņa pazemināšanai un „labā” – paaugstināšanai.

Garšīgo un veselībai labvēlīgo smūtiju pagatavošanai smelieties iedvesmu no mūsu receptēm. Lai laba veselība!

  • Norēķinu veidi
    Noformējot pasūtījumu, Jūs varat norēķināties ar online maksājumu vai arī skaidrā naudā preci saņemot.
  • 14 dienu atgriešanas tiesības
    Gadījumā, ja Jūs neesat apmierināts ar pirkumu, Jūs varat atgriezt preci, un mēs atmaksāsim atpakaļ Jūsu samaksāto naudu.
  • Zvani mums
    Zvaniet mums 67 807 674. Mēs būsim priecīgi atbildēt uz Jūsu jautājumiem un palīdzēsim pirkuma procesā Top Shop internetveikalā.
  • 100% droši pirkumi
    Jūsu iepirkšanās Top Shop internetveikalā ir droša. Mēs garantējam Jūsu privātumu.

Top Shop Latvija

Top Shop piedāvā plašu klāstu ar fitnesa un sporta ierīcēm, virtuves piederumiem, saimniecības piederumiem mājai un dārzam, precēm veselībai un ķermeņa kopšanas līdzekļiem. Īpašie piedāvājumi pannām, katliem, virtuves ierīcēm, trenažieriem, produktiem svara zaudēšanai un tievēšanai, ādas kopšanas līdzekļiem, matračiem, spilveniem un segām. Viss atrodams Top Shop internetveikalā.
Piesakieties jaunumiem e-pastā!

Telefona atbalsts

Konsultants ir gatavs atbildēt uz Jums interesējošiem jautājumiem saistībā ar produktiem, kas Jums interesē. Turklāt, Jums palīdzēs orientēties mūsu mājaslapā un pie iepirkšanās. Lūdzu norādiet savu telefona numuru zemāk, un mēs ar Jums sazināsimies tuvākajā laikā!

Zvans Jums neizmaksās neko!

Piezvanīt man!